no cardio

no zluzuję, dzisiaj półmaraton, potem 3 dni samego siłowego + 4km cardio bardzo wolnym tempem. Potem 10km wybieg, 1 dzień off i zawody 8-)

No, łyżką też lubię, bo o wiele szybciej wchodzi, widelcem tyle machać trzeba, że cardio wychodzi, a ja na masie jestem, więc wiecie nie

[...] pazua w obcinaniu. Od stycznia leci wiec tak teraz robię. Dzisiaj przejrzałem pokrótce plan Krisa jaki od dzisiaj wrzucił na swoją stronę i fb. 4weeks2shred. Ostry. Do tego cardio 2x30 min. Dodatkowo jeszcze przejrzeć muszę miskę, bo tam kompleksowo musi isc jak on pisze. No cóż, niedawno sam z aero rezygnowałem. Węgli nie chcę podbijać, wolę [...]

[...] nabralo. Pozdrawiam rowniez zza granicy i zycze powodzenia. Mniej siebie win, a daj sobie wiecej powodow do radosci i satysfakcji. Zamiast zjadac bulke, zrob sobie jakies cardio, inny trening. Maly krok do przodu, lepszy niz maly lub wiekszy w tyl albo wieczny zastoj. [...]

[...] jako następnego rywala a pewnie zwycięzce, którejś z tych walk to nie będzie takim faworytem grubym (dla mnie) ofc też na niego będę stawiał, ale jego cardio, defensywa i szczena z takim Nelsonem może się skończyć KO bardzo szybko.. technicznie stójkę ma najlepszą z całej 4, zapaśniczo też głównie sile, ale raczej nikt go [...]

[...] ciosami przez 20 minut stare walki nudne nie były bo ile trwały? góra parę minut. wychodziły 2 osoby o całkowicie odmiennych stylach to było to ciekawe. a teraz? kto by chciał oglądać takiego GSP który przez 1h obala kogoś tam i nawet nie próbuje/nie ma pomysły skończyć i w końcu pada ten z gorszym cardio. bezsens, ograniczenie czasowe musi być

[...] mistrza SF). W ogóle p******ą ciągle nawet na konfie o tym TRT Phenoma choć nawet sam Rockhold mówi, że to akurat najmniejszy problem. No Belfort ogromny wyszedł do Jonesa, większy sporo niż jest teraz na filmach z treningów choćby. Oby wyszedł dobrze nakręcony na Rockholda. Rockhold jako gość z AKA pewnie faktycznie cardio będzie górował.

[...] nóg na maszynie - 3x20 brzuszki: dolne: opuszczanie nóg 4x25 wznosy nóg w górę, odrywanie pośladków od maty 4x25 prosty: wznosy tułowia w leżenie z nogą w górze - po 3x25 cardio: 10 min orbi, szybkie przejście na bieżnię 10 min ze zmianą tempa, szybkie przejście na orbi 10 min uff... a potem ten przeklęty tort }:-( Zmieniony przez - agamall w [...]

ale Junior walczy bardzo przewidywalnie no i znając jego charakterek może zlekceważyć Overeema.jeżeli Ali dalej będzie katował cardio i lekko się ruszał na pewno nie ułatwi JDSowi roboty. jako fan Reema dalbym chyba 60/40 dla JDSa ale mogę być "nieobiektywny" ;)

Reem niby cardio poprawił, ale zauważcie ze mir pozwalał mu na wszystko, sam ledwo całą walkę się ruszał, no i walka generalnie była mało dynamiczna. Zgadzam się z Wami, że chętnie zobaczył bym go z Barnettem, JdS może z Miocicem? I wygrany vs wygrany

No też tak myśle :-) Trening silowy potem Cardio Bieganie 30min? w dni nie treningowe robić też Cardio?

[...] tego nie przeniesie do parteru jeśli chodzi o stójkę to może i Werdum technicznie ma ją lepszą, ale Cain ma za to dynamiczniejszą, praca nóg itp itd, oprócz zapasów Cain ma cardio LW a Werdum tego nie ma... Hunt byłby dużym jak i pewnie NAJWIĘKSZYM zagrożeniem dla JDSa, były mistrz K1!. Dla mnie to lepszy striker niż JDS.. Fakt JDS jest [...]

tylko dlaczego? Cigano pojechal struva, gonzage , werduma, carwina, caina i mira . Overeem z solidnych to rodgers , lesnar , no i werdum, ktory imo by wypunktowal decyzje gdyby nie samoobalenia. pozatym reem zawsze mial problemy z cardio.

[...] poddać Caina już pisałem o tym.. - decyzja - też mało prawdopodobna opcja, ale na pewno bardziej niż poddanie, bardziej dawałbym szanse na dec Cainowi ze względu na świetne cardio i jeśli nie zostałby znokautowany w przeciągu 2 rund to narzuciłby imo swoje tempo i styl walki i to mógłby być klucz do zwycięstwa.. ale też raczej w dec wątpię [...]

no to takie cardio 2 w 1 hehe %-)

[...] potem schodziłem delikatnie, 300 kalorii przez miesiąc, czyli 3000 kalorii i co? Dalej grubłem, dalej waga skakała do góry pomimo sporej ilości treningu siłowego i cardio, ale nic, więc obciąłem kolejne 300 kalorii i było już 2700 kalorii i byłem na tym kolejne 2 tygodnie, no i co? ? Tutaj waga już się zatrzymała, więc zostałem na tym [...]

[...] wstyd mi ze tak pojawiam sie I znikam @-) schudlo mi sie ale kurnia nie tam gdzie bym chciala. zaszlam tylko na dwa treningi (w tym jeden dosc lajtowy), popsul sie rower wiec cardio za wiele nie bylo, diety religijnej tez nie bylo bo mi sie wszystko porozjezdzalo. no I tyle na dzis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdf680366e9845529974bf34c2d2f8c8.png

Wiesz to już zależy od człowieka ile "musi" kręcić żeby dociąć, jak dla mnie jedna sesja 30-60min jest optymalna. czyli jak dla mnie codziennie 60min cardio jest ok. Ale przykładowo podam Ci na moim przypadku jak pierwszy raz się szykowałem to jednak cardio miałem 2x dziennie po 50-60min ale było to spowodowane tym że to pierwsza taka solidna [...]

"The problem is, though, that prolonged and excessive cardio causes an increase in cortisol, and this situation can begin to prioritize muscle tissue as an energy source, tearing it down instead of helping to build it. How much is too much cardio? I'd say anything more than five sessions a week--and try to keep it to no more than four times [...]

[...] ***! i nie daje rady do gory . kompletne wyczerpanie . jak by nikt za mna nie stal to bym lezal jak ***** przygnieciony sztanga . po 2 obiegach zostaje mi tylko godzina cardio . przyznaje ze na poczatku jest luz ale pozniej to juz sam dostrzegasz ze to katorga . jednak rezultaty sa widoczne zarowno wizualnie jak i jesli mierzysz bf . [...]